Pra ficar em dia...

Mais uma consulta. 
E de cara, mais 1,2 kg! Oba!!

No geral, tudo bem. 
O único ponto de atenção é a taxa de vitamina B12, que está abaixo do mínimo aceitável.

A vitamina B12 é necessária para formação das células vermelhas do sangue e para manutenção das funções neurológicas.

A deficiência desta vitamina pode causar anemia, dificuldade de concentração, fraqueza...

Por isso, para compensar vou ter que tomar injeções de suplementos de vitamina B12 por 6 meses.

Para ajudar, alguns alimentos que trazem uma boa dose de B12 também são importantes: fígado, carne vermelha, ovos, leite e derivados, cereais e peixes, especialmente truta, salmão e atum.

O próximo passo então é seguir a receita e esperar o (bom!) resultado.

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